院前急救工作,每天和急危重症的病人及家属打交道，急救人员经常处于紧张应急状态，情绪难免受到影响，工作中容易出现易激惹、易怒、烦躁等情绪，这些情绪既不利于急救工作者自身的身心健康，更不利于院前医疗急救优质服务的开展，因此，我们在日常工作和生活中，应注重自身的心理调适，调整心态，积极面对，用乐观豁达的心态健康生活，肩负起“守护生命 救死扶伤”的神圣职责。调整心态包括方方面面，具体方法也林林总总，下面我简单谈几点感想，与大家分享一些缓解压力的方法。

　　一、听音乐
       音乐与人的生活息息相关，它能通过心理作用影响到人的情绪，陶冶性情，从而达到消除疲劳和振奋精神的目的。美妙动听的音乐不仅可令人心情舒畅，还可以从中得到美的享受，松弛情绪，化解疲惫。可选择以下一些轻快、舒畅的音乐：《梁祝》、《田园交响曲》、《春江花月夜》、《蓝色多瑙河》、《青春圆舞曲》等。

        二、幽默、自我解嘲
        幽默能改善人的不良心态，使心情“阴转晴”，或变怒为喜、破涕为笑，它可以增进或缓和人际关系，促进人们的沟通、谅解。我们可以从喜剧、小品、相声、魔术、笑话等曲艺中吸收笑料，从经典文学、戏剧和漫画等艺术甚至哲学、数学游戏以及名人传记、逸事中汲取幽默的营养，以培养自己的幽默感，积累笑的素材。多与幽默感强的人或爱笑的人交往，当你和乐观的人在一起相聚时，无论是注视倾听，还是交谈，都能使你分享到他们的欢乐。自嘲是出于维持自我心态平衡而采取的主动积极心理防御措施，这是一种幽默性的宣泄。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑，说俏皮话作自我解嘲，可以减轻精神紧张的程度。自嘲不是消极的叹息或自暴自弃，而是对自己弱点或短处的自惭情绪给予舒缓，又是对自己优点或潜在长处的反向激励。

        三、旅行
        出门旅游也不失为一种调整心态的好方法，若因工作的压力，而使人心浮气躁，可以利用休假的时间，到自己向往的地方，放松几天，将心里的压力全部放下，鼓励自己、安慰自己，要生活得精彩，要积极向上，要不断奋斗，努力工作创造更好的生活。 

        四、倾诉
        推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消。聊天是心理保健和良药。人都有忧愁和烦恼的时候， 通过聊天，可以得到朋友、同事的劝慰和开导，有利于疏导心绪，排解忧愁，减轻痛苦，避免抑郁和孤独感，从而获得心理上的平衡。聊天还能消除身心疲劳，闲聊中往往有欢言笑语或幽默滑稽，这种欢乐气氛，能消除人们精神上的紧张情绪，使身心得到松弛，有益健康。
在生活工作中，心态起着重要的作用，我们不妨让自己学会豁达、开朗和乐观，这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时有助于我们在工作中更好地坚持“以病人为中心”，做好院前医疗急救的各项工作 。

(车管科  李宏磊/图 杨   晖）